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Lanzamiento #PEKES TORRE CHILE con Revista Súper Mamá

[ ESPECIAL Lanzamiento PEKES de @torrechile ]

El pasado jueves 26 fuimos protagonistas de una maravillosa mañana junto a nuestros queridos amigos de @torrechile 💚 que desde ahora son parte de nuestra hermosa #FamiliaRevistaSúperMamá

Tuvimos una hermosa charla a cargo de @torrechile y nos contaron todo sobre su fabulosa línea #Pekes para niños entre 3 y 5 años 💚💚

Tendremos muuuchas novedades más de la mano de @torrechile por lo que las invitamos a estar #ATENTAS

Agradecemos a @dolceysalato por la exquisita atención de siempre y a nuestros amigos de @patapinpatapun que estuvieron increíbles con nuestros pequeños invitados ❤❤❤

 

#FamiliaRevistaSúperMamá

¿Tu pequeño está durmiendo lo necesario?

De vez en cuando los padres sufren al momento de dormir a los pequeños, ya sea por tratar de establecer un horario fijo o simplemente relajarlos.

Es importante generar los hábitos correctos sobre el descanso, especialmente en niños. “Dormir es un proceso importante para el crecimiento y el desarrollo de los niños”, dice Allison Siebern, PhD, experta en sueño de Fitbit, profesora asistente y consultora en Stanford. “Hay más sueño profundo desde la infancia hasta la adolescencia y es en esta etapa del sueño cuando se libera la hormona del crecimiento”, agrega.

Cuando los niños no duermen lo suficiente, puede que padezcan algún problema de salud, comenta Amy Wolfson, PhD, autora del “Libro del Sueño para mujeres”, y profesora de psicología en la Universidad de Loyola. “El sistema inmunológico está comprometido, se vuelve más sencillo el contraer infecciones, se incrementa el riesgo de sobrepeso y diabetes tipo 2, incluso problemas con el metabolismo. Y ya cuando son adolescentes y capaces de conducir, se vuelven propensos a tener accidentes automovilísticos, ya que aumenta su riesgo de quedarse dormidos frente el volante”, finalizó.

Dormir muy poco también puede ser el causante de problemas de salud mental y cognoscitivos. “El sueño irregular o la falta de sueño también pone en riesgo de tener depresión. A menudo los padres cierran sus ojos y piensan en la última vez que estuvieron tan agotados: el sobre pensar las cosas provoca irritabilidad, y así sucesivamente. Para los niños, si no se encuentran saludables en todos los demás aspectos, les puede afectar en su rendimiento académico, su funcionamiento motriz, así como en su asistencia y retardos en la escuela”, dice la especialista.

Nuevos avances en investigaciones del sueño

 

Los problemas del sueño pueden ir más allá de la salud y el bienestar, hacia condiciones más especializadas. Recientemente, los investigadores han buscado enlaces a otros problemas como Déficit atencional e hiperactividad. “Se han reconocido más problemas de comportamiento como déficit de atención e hiperactividad a causa de la falta de sueño”, comenta Siebern. “Más pruebas de detección de sueño comienzan a ocurrir cuando hay un problema de comportamiento presente”.

Los niños pequeños al igual que los adolescentes tienen necesidades y problemas de sueño únicos, ya que aun necesitan dormir más que los adultos; sin embargo, pueden tener problemas para obtener la cantidad necesaria. “Los adolescentes comienzan a tener un horario más recortado como el levantarse más temprano para ir al colegio, como tener actividades después de clases y tarea, que pueden afectar su horario de dormir”, comenta Siebern. “También pueden padecer insomnio por sus cambios hormonales”. Expertos han notado que en lugar de sentirse cansados o adormecidos en la noche, sucede lo contrario: están más alerta y les cuesta más trabajo poder ir a dormir.

Entonces, ¿cuál es el número ideal de horas para tener un buen descanso?

A Siebern le gusta utilizar los siguientes números para las horas ideales de sueño, con una advertencia: “es importante reconocer que estos son rangos típicos, pero pueden variar según las necesidades de sueño tanto en niños como en adultos”, explica. Esto significa que tu hijo puede necesitar más o menos horas de sueño:

  • Recién nacidos 0 – 2 meses = 16 a 20 horas
  • Bebés 2 – 12 meses = 9 a 12 horas y 2 a 4.5 horas en siestas
  • Niños pequeños de 12 meses a 3 años = 12 a 13 horas
  • Niños de 3 a 5 años = 11 a 12 horas
  • Niños adolescentes de 6 a 12 años = 10 a 11 horas
  • Adolescentes de 12 a 18 años = 9 a 9.5 horas

Incluso puedes simplificarlo para niños un poco mayores. Desde la escuela primaria hasta la adolescencia, que abarca hasta los 21 años en el mundo del sueño, hay menos variabilidad en las necesidades de sueño de lo que se podría pensar, comenta la profesora Wolfson. “Basado en constantes investigaciones, la recomendación más común es entre 8.5 y 9.5 horas, independientemente la edad; la media de sueño es de 9.2 horas”.

No olvides de buscar señales de un buen descanso: “presta atención a lo que tu hijo recibe y cómo se desempeña durante el día” explica Allison Siebern. “Si un niño durante el día parece tener sueño o estar cansado, eso es una señal de que no está obteniendo sus horas de sueño necesarias. Algunas señales que muestran falta de sueño son irritabilidad, berrinches, el famoso modo zombi o la hiperactividad”.

Las migrañas también son una señal de dormir mal: “los adolescentes pueden quedarse dormidos en clase y los niños más pequeños, especialmente en la escuela secundaria cuando se acerca la hora de inicio del colegio, pueden experimentar problemas de comportamiento”.

Estableciendo buenos hábitos de descanso

 

La profesora Amy Wolfson dice que es importante dejar de consumir cafeína entre 3 y 5 horas antes de la hora de dormir, lo que significa “no refrescos a la hora de la comida”. Tener regularidad con la hora de acostarse y despertar también puede ayudar a tu hijo a establecer una rutina de sueño saludable. Además, establecer un tiempo de “relajación” una hora antes de acostarse. Esto puede incluir el alejarse de teléfonos inteligentes y tablets, así como el oscurecimiento de las habitaciones mientras se preparan los niños para ir a descansar.

Siebern comenta que también puedes comenzar a enseñarle a tus hijos, cuando sea apropiado para su edad, a escuchar sus cuerpos cuando se sientan cansados o ansiosos, enseñarles a usar la “respiración profunda y la relajación muscular progresiva, y crear alguna forma de controlar las “llamadas nocturnas” si necesita que los papás los tranquilicen por la noche, aprender a controlar sus cuerpos es clave”.

Finalmente la especialista Amy Wolfson dice que el principal objetivo es “enfatizar el valor del sueño en casa”, ya que eso significa que descansas lo suficiente.

¿La migraña es hereditaria o se gatilla por factores externos?

Cuando sientes que la cabeza se te va a reventar a causa de una fuerte pulsación en un lado de la cara y comienzas a experimentar síntomas como náuseas, te molesta la luz, ruidos y olores, estás sufriendo una migraña, cefalea que a diferencia de un dolor de cabeza, puede inhabilitar a una persona.

 

Es común sufrir de vez en cuando fuertes dolores de cabeza, pero cuando la cefalea se extiende por más de 4 horas, con una intensidad que evoluciona de moderada a severa y se experimentan síntomas como fotofobia (intolerancia a la luz) y vómitos, es importante hacer una pausa y reposar, porque se está frente a un cuadro de migraña.

 

Sobre los factores que pueden gatillar una migraña, el doctor Nelson Barrientos, neurólogo y coordinador del Centro de Cefaleas de IntegraMédica, da a conocer que se deben descartar las causas orgánicas, porque en la mayoría de los casos “la migraña es de origen hereditaria y es un problema de la familia, por esto, se aconseja conversar y aprender sobre esta dolencia. En el caso de las mujeres, ellas padecen 5 veces más este tipo de cefalea que los varones, a causa de los estrógenos femeninos”.

 

Una persona que sufre migraña debe aprender que este tipo de cefalea se puede generar de manera espontánea, ya que existen factores que pueden acelerar sus síntomas, según explica el neurólogo, los cuales pueden ser:

 

  • Beber alcohol
  • Consumir salsa de soya
  • Comer embutidos como salchichas, longanizas o salame, por los preservantes que contienen estos alimentos.
  • Edulcorantes artificiales como el aspartamo.
  • Chocolate, queso y frutas ácidas como los berries, limón o naranja.
  • Alto consumo de café
  • Desorden del sueño, dormir poco o demasiadas horas.
  • Variaciones hormonales, especialmente en mujeres, las cuales se dan de manera natural durante la menstruación, postparto, climaterio y en algunos casos de manera artificial al tomar anticonceptivos.

 

¿Cómo se trata una migraña?

 

Horas antes de una migraña, existen síntomas premonitorios que las personas pueden identificar para tratar de manera precoz los malestares que provoca, siendo los más comunes sentir de manera exagerada hambre, sed, antojos, aumento de la frecuencia de la orina o falta de apetito. Sobre su tratamiento, el neurólogo indica que “una vez iniciada la crisis debe tratarse precozmente con analgésicos como naproxeno, diclofenaco o ácido mefenámico, si el paciente no responde a los 30 o 60 minutos, se receta usar triptanes, fármacos especiales para el tratamiento de migraña”.

 

Para las personas que sufren de migraña de manera frecuente y tienen antecedentes familiares, se les recomienda realizar una anamnesis detallada, además de un examen físico. Los antecedentes obtenidos serán usados para “realizar el diagnóstico del tipo de cefalea que aqueja al paciente, para luego indicar un tratamiento específico. Adicionalmente se pueden realizar infiltraciones de nervios occipitales, si corresponde a cada caso. Para los pacientes con crisis frecuentes, más de 8 migrañas por mes, su vida es una pesadilla y se considera por la OMS como una de las enfermedades más invalidantes de la especie humana”, asegura el coordinador del Centro de Cefaleas.

 

#DesayunosRevistaSúperMamá

El pasado jueves 12 de septiembre vivimos un nuevo y hermoso #Desayuno junto a Madres y Madres Emprendedoras de nuestra Comunidad, todas muy bien acompañadas de sus bebés, algunas en brazos otras en sus vientres.


La pasamos increíble! Un tremendo grupo donde generamos redes y compartimos de una instancia relajada, rica y entretenida.

Con dos buenísimas charlas, sobre los primeros días del bebé, lactancia y mucho más junto a nuestros secos amigos de @philipsaventcl y sobre moda y tendencias con los mejores de @fashions_park

 

Muchas gracias a @dolceysalato Estaba todo exquisito como siempre 🙂

Este 18 de septiembre ¡Viva la parrilla para todos!

  • El 22% de los chilenos ha reducido su ingesta de carne considerablemente
  • La parrilla tradicional ha cambiado, y estas Fiestas Patrias la invitación de Hellmann’s es a ser inclusivos

Según un estudio de Ipsos, el 22% de los chilenos lleva una dieta vegetariana y ocasionalmente consume carne. Algo muy parecido a lo que define a un flexitariano, quien ha reducido la ingesta de carne a un 10% o 15%.

Cada vez son más quienes disminuyen el consumo de carne, ya sea por un tema de salud, por el planeta o ambos. Recordemos que, según la FAO, esta es la “Dieta Sostenible” capaz de salvar al mundo debido a su bajo impacto ambiental y seguridad nutricional.

Más personas comiendo menos carne y el 18 de septiembre a la vista. Y si bien la parrilla tradicional apunta a los cortes de carne y el choripán, entre otros, también conviven las nuevas tendencias alimenticias.

Estas fiestas patrias la invitación de Hellmann’s es a armar una parrilla inclusiva, para todes, donde compartan veganos, vegetarianos, flexitarianos y carnívoros. Como un momento para celebrar y compartir, pero también para innovar en preparaciones gastronómicas para todos los gustos.

De la mano del reconocido chef Celsor Campos, la parrilla para todes de Hellmann’s tendrá preparaciones para veganos, vegetarianos, carnívoros y flexitarianos. Recetas exquisitas y fáciles de hacer para compartir este 18 de septiembre.

Coleslaw a la parrilla (vegano)

  • 1 repollo morado
  • 2 manzanas verde
  • 1 piña
  • 5 zanahorias
  • Mayonesa vegana hellmanns
  • 4 limones
  • aceite de coco
  • mix frutos secos
  • sal parrillera

Berengena rellena con pino de pollo BBQ (Vegetariano – Flexitariano)

  • 3 berenjenas grandes
  • 2 cebolla morada
  • bandeja de champiñones
  • dos pechugas de pollo
  • Mayonesa Hellmanns vegana y Ketchup ligh
  • 1 paquete berros
  • sal parrillera

Asado de tira en mostaza con papa camote aplastada (Carnívoro)

  • Asado de tira (minimo 8cm de ancho)
  • 4 papas camote medianas
  • mostaza
  • mayonesa ajo
  • ciboulette
  • mantequilla
  • aceite de oliva
  • sal parrillera
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