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Covid–19: Cómo proteger tus manos de tanto lavarlas

Ante el actual contexto sanitario, lavarse constantemente las manos es una de las medidas principales para evitar el contagio del nuevo coronavirus. Pero, ¿Cómo las cuidamos?

El Ministerio de Salud (Minsal) ha establecido que el lavado frecuente de manos es una de las principales recomendaciones para evitar el contagio y propagación de Covid–19. Por ello, la dermatóloga de Clínica Bupa Santiago, Karina Cataldo, entregó sugerencias sobre cómo cuidarlas en este periodo de pandemia, y qué aspectos son importantes a considerar.

 

De acuerdo a la especialista, parte de Bupa, las manos siempre deben lavarse antes de comer y después de ir al baño. En el marco de la crisis sanitaria agregó que además, se deben lavar después de haber salido a comprar, subirse a un ascensor, andar en transporte público o haber conducido algún medio de transporte, recibir algún paquete en el hogar, entre otros. Y esto, sumado a las recomendaciones del Minsal; un lavado de manos con agua y jabón, por al menos 20 segundos, que incluya palmas, dorso de manos y espacio entre dedos.

 

Tips y precauciones

 

Durante este tiempo, probablemente nuestras manos sufrirán algún daño producto del lavado. Esto, debido a que el agua, el jabón y el alcohol gel deshidratan la piel y la hacen más susceptible a irritarse y a sufrir fisuras y heridas.

 

La aplicación de una crema de manos hidratante después del lavado, y preferir el uso de jabón hipoalergénico, son algunos de los principales tips para cuidarlas, según la experta. Además, algunas precauciones a considerar son las siguientes:

 

  • Evitar aplicar otros irritantes en las manos, como cloro, lavalozas, etc. De acuerdo a la dermatóloga de Clínica Bupa Santiago, hay personas que creen que es mejor aplicar productos desinfectantes directamente sobre las manos. Sin embargo, esto no es mejor que un buen lavado de manos frecuente, y puede ser demasiado agresivo, generando dermatitis de manos.
  • Si una persona presenta heridas, fisuras, descamación o supuración en las manos, lo mejor es consultar con un médico para evaluar si presenta alguna dermatitis o sobreinfección que necesite tratamiento.

 

  • No es recomendable el uso de guantes. Los guantes dan una falsa sensación de seguridad; cuando las personas se relajan, no se dan cuenta que tocan objetos a su alrededor. Luego, tocan sus pertenencias o cara, con lo que la transferencia de virus se produce de todas formas. La recomendación es usar guantes en los hogares para proteger las manos al realizar labores de limpieza.

 

¿Qué pasa si salgo y no puedo lavarme las manos?

 

A la hora de salir de los hogares, lo recomendable para proteger nuestras manos ante infecciones, es el uso de alcohol gel. El alcohol gel se utiliza en el caso de que una persona no tenga acceso a agua y jabón, puesto que es fácil de usar y no requiere enjuague.

 

Según la especialista Karina Cataldo, se debe aplicar de igual manera que como se realiza el lavado de manos; aplicándolo en toda la superficie de éstas. Sin embargo, hay que tener en cuenta que si las manos están visiblemente sucias, no se puede utilizar alcohol gel y hay que usar agua y jabón.

 

Sobre el cada cuánto hay que usarlo, no existe un tiempo determinado. Al no necesitar agua, jabón y una toalla para secar, se puede reutilizar frecuentemente mientras se esté fuera del hogar.

 

 

Estos son los 5 ejercicios que deberían hacer los niños, adultos y abuelitos en Cuarentena

Sin pesas o elementos extras

Las recomendaciones de una kinesióloga dedicada a la actividad física y entrenamiento apuntan a evitar el sedentarismo durante el tiempo de permanencia obligada en los hogares por la pandemia del Coronavirus.

 

El COVID-19 está golpeando fuerte en diferentes puntos del planeta. Particularmente en Chile, ha llevado a una cuarentena total en siete comunas de Santiago, junto con un cierre perimetral en otras locaciones del país, como Osorno y Chillán. En ese escenario, de la obligatoriedad de estar en casa, especialistas en preparación física y cuidado del cuerpo, entregan algunos consejos para no descuidar el estado físico y mental durante el encierro.

 

En este sentido, Maite Escárate Kinesióloga con especialización en entrenamiento del emprendimiento nacional NFT.cl -plataforma que involucra recursos humanos especializados en preparación física, nutrición, entrenamiento, medicina y psicología, de la mano de un innovador software propio, para ayudar a las personas a mantener una adecuada condición de salud y aumento del rendimiento laboral- entregó cinco ejercicios que sin la necesidad de elementos adicionales (como pesas o cuerdas) se realicen durante el tiempo de cuarentena.

 

Para los niños

La especialista recomienda “enfrentar estas acciones de una manera lúdica, como si fuera un juego, de tal manera de capturar la atención e interacción de los menores” (entre los 4 a 10 años). En detalle, Escárate sugiere:

  1. Diferentes formas de salto, “como el skipping que es un trote que lleva las rodillas al pecho”
  2. Salto llevando el talón al glúteo “esto permite generar acción en los músculos opuestos al rodilla pecho, para un balance”.
  3. Saltos tijera, “los que son abriendo brazos y piernas al momento de impulsarse. Esto no tan solo genera un ejercicio cardiovascular, sino que también busca sincronización y equilibrio”, explica la kinesióloga.
  4. Movimientos con obstáculos, donde el niño corre, se mueve o debe saltar para evitar diferentes elementos en el piso.
  5. Sentadillas con salto y pelota, “que es básicamente una sentadilla y al momento de incorporarse y saltar, lanzar una pelota hacia una superficie fija, como una pared “esto entregará una acción-reacción de la mano con probar su coordinación motriz”, explica la especialista.

 

Para adultos

En el caso de los adultos, “quienes probablemente estén consumiendo más calorías de las que realmente están gastando, asumiendo un mayor sedentarismo y posturas sostenidas o mantenidas en el tiempo como estar sentados o recostados, los movimientos deben ser un poco más intensos y apuntar a grandes grupos musculares”, revela Maite. Acá los ejercicios son:

  1. Trabajo de abdomen a través de las planchas frontales y laterales, idealmente sobre alguna superficie plana acolchada, como una alfombra cómoda, un mat de yoga o una colchoneta delgada, tipo escaladores.
  2. También algún tipo de abdominal corto, “con foco en la zona oblicua, que se puede hacer trasladando un objeto, cualquiera como una almohada, pelota o incluso una mochila, desde un lado al otro”
  3. Cualquier tipo de sentadilla, ya sea sólo con el peso corporal de la persona “o, añadiendo otros elementos que pueden ayudar a generar una mayor carga y esfuerzo -entre quienes estén más acostumbrados a un entrenamiento diario- donde se pueden usar bidones de agua, cajas o también mochilas con objetos en su interior”.
  4. “También es importante trabajar el tren superior, para balancear ambas partes del cuerpo. Para esto recomendamos las estocadas, que se van a concentrar en la parte trasera de los brazos”
  5. Flexiones de brazos que consideran solamente el peso propio de quien lo realiza, “para no aumentar mucho la carga y generar una lesión en una situación sedentaria, lo cual puede ser peor que solamente estar en cuarentena”

 

Para los abuelitos y abuelitas

“Los adultos mayores requieren, junto con los más pequeños de la casa, atenciones particulares. No obstante, en el caso de los abuelitos o abuelitas, los ejercicios deben evitar ser de alto impacto, para no dañar alguna articulación o extremidad”, explica la kinesióloga.

Para ellos, los movimientos sugeridos son:

  1. Flexiones de brazos, de pie en diagonal hacia la pared, donde deban aguantar su propio peso y no más allá.
  2. Un segundo ejercicio “es la sentadilla en silla, donde la personas,  sea hombre o mujer, va a estar activando una serie de músculos que los ayudarán para mantener la postura y fuerza del tren inferior”
  3. “Es súper importante entre quienes tengan 60 años o más, el trabajar el equilibrio y estabilidad. Para esto, hay un ejercicio muy simple y efectivo, que es sentarse en una silla, realizando extensión de rodillas, acción que se debe mantener por al menos 15 segundos, por cada rodilla o extremidad”, detalla la especialista en entrenamiento.
  4. De pie sostenido o apoyado sobre un respaldo, apoyando la punta de pie, mantener 10 segundos en su máxima empinación, para luego bajar lenta y paulatinamente.
  5. Caminar por los espacios, por unos 10 minutos, probando el equilibrio, poniendo un pie detrás del otro al momento de realizar este recorrido.

 

Para mayores consultas, pueden acceder via internet a NFT.cl, donde un grupo de especialistas de las áreas de entrenamiento, nutrición y sicología los podrán atender de manera conjunta, en un 360 de afinamiento mental y físico.

 

Tips para comunicarse con adultos mayores con pérdida auditiva o hipoacusia

A partir de los 60 años se estima que un 30% de los adultos mayores presentan trastornos auditivos, cifra que puede llegar al 50% a los 80 años. Según la sociedad de geriatría y gerontología de Chile, en nuestro país las alteraciones de la audición en mayores de 65 años llegan a un 76%, y en mayores de 80 años llegan a un 90%. Para poder cuidarlos en estos tiempos de contingencia sanitaria es preciso mantener una buena comunicación con ellos y esto por esto que los centros auditivos GAES recomiendan:

  1. Hablarles de frente y sin taparse la boca pero con los resguardos necesarios: El que le hables de frente lo ayudará a leer tus labios y expresión facial para entender el mensaje. Si estás con él a una distancia prudente y con los resguardos necesarios, si usa Smartphone lo puedes llamar con videoconferencia.
  2. No le hables con volumen bajo pero tampoco grites: Aunque parece absurdo no siempre el hablar fuerte les sirve para entenderte, ya que a un gran porcentaje de ellos les molestan los ruidos de alta intensidad y estos finalmente distorsionan el mensaje.
  3. Evita el ruido de fondo: Intenta disminuir las fuentes de ruido, como bajar o apagar la música de fondo o la televisión; cierra momentáneamente puertas y ventanas y pide silencio a quienes estén en el mismo lugar que tú.
  4. Si usa audífono asegúrate que tenga pila y esté funcionando: Las pilas de un audífono duran en promedio entre 7 y 15 días, dependiendo del uso y la forma en que fue calibrado, verifica además, que el conducto o molde por donde sale el sonido del audífono al oído, esté libre de cerumen.
  5. Usa todos los medios para que te entienda: Si tomando todas las consideraciones anteriores aún no logras que te entienda, usa gestos, señas, escríbele en un papel, comunícate a través de redes sociales y pregúntale qué entendió, qué necesita.

¿Cómo saber si el adulto mayor que conoces sufre hipoacusia?

  • No comprende palabras en un lugar ruidoso
  • Pide que le repitan las palabras o frases a cada rato.
  • Aumenta el volumen de la televisión y radio
  • Tiene dificultades para escuchar las conversaciones por teléfono.
  • Habla más alto.
  • Entiende más la voz de hombres que la de las mujeres y niños, porque surge una dificultad para captar ruidos de tono alto. Asimismo, se percibe mejor las vocales que las consonantes.

 

Gloria Sanguinetti, fonoaudióloga de GAES Chile, explica que hoy más que nunca se debe poner atención en las necesidades de este grupo de adultos con porque quien pierde la audición suele generar cuadros depresivos y evitan comunicarse con otros porque se frustran “Quienes tenemos adultos mayores en la familia, conocidos o amigos con hipoacusia, podemos ayudar en esta contingencia con una comunicación efectiva sobre todo para cuidarlos y poder adoptar las medidas pertinentes en caso que haga falta” concluyó.

 

Coronavirus: ¿Puede afectar el embarazo?

  • Aunque no se han demostrado, hasta el momento, efectos negativos del coronavirus durante el embarazo, es recomendable dejar pasar la ola de COVID-19 antes de buscar la gestación de un hijo
  • Expertos en medicina reproductiva derriban algunos mitos sobre este virus que ha afectado a parte importante del globo

 

 Desconocido hace unos meses, hoy el COVID-19 no deja a nadie indiferente. Con presencia en más de 200 países, y más de 1.300.000 contagiados, las cifras en torno a esta pandemia siguen creciendo día a día.  Siendo los grupos de riesgo: adultos mayores y personas con alguna enfermedad crónica, surge la duda respecto de las embarazadas. ¿Se puede contagiar el feto? ¿Se transfiere el virus de madre a hijo? ¿Hay más posibilidades de un aborto? Consultamos a expertos en reproducción asistida  para derribar algunos mitos relacionados con esta pandemia que ha dejado a más de 70 mil víctimas fatales en todo el mundo.  “Hasta este momento sabemos que no hay transmisión de madre a feto, no obstante, recomendamos que se extremen las medidas de prevención de contagio en mujeres embarazadas. Aún no hay datos claros sobre el efecto que la infección podría tener sobre ella y si esto pudiera afectar de forma negativa su embarazo”, explica el doctor Carlos Troncoso, director de IVI Santiago.

 

 “Hasta ahora, también sabemos que no hay una transmisión de madre a hijo. Podría afectarle si la madre se infecta en el último trimestre de gestación y esto pudiese provocar un adelanto del parto o cualquier otra complicación de la gestación por enfermedad de la madre”, agrega el ginecólogo experto en medicina reproductiva. Según los datos publicados relacionados al COVID-19 no se ha observado una mayor incidencia de infección en las mujeres embarazadas ni mayores complicaciones que en mujeres no embarazadas. “Aun así, hacemos un llamado a todas las embarazadas a seguir todas las medidas recomendadas para no contagiarse, pues la experiencia con otros coronavirus y otros tipos de virus como el de la gripe es que la embarazadas sí presentan más complicaciones”, advierte el doctor Troncoso. De momento, tampoco hay datos sobre una mayor incidencia de aborto en mujeres infectadas por COVID – 19.

Todo lo que necesitas saber sobre coronavirus

La nueva pandemia que tiene en alerta a todo el mundo aún provoca incertidumbre en la población. Dudas sobre cómo se transmite el virus, los cuidados que hay que tener, cuáles son las personas de alto riesgo y en qué consiste la cuarentena, son las principales inquietudes que a diario circulan en la sociedad.
Ante esto, junto a la infectóloga de Clínica INDISA, Erna Cona, ayudamos a resolver estas y otras preguntas para ayudar a esclarecer un poco más el nuevo panorama que implica convivir con coronavirus.

¿Cómo se transmite el virus?
El Covid-19 generalmente se transmite a través de gotitas (toser o estornudar), por contacto directo sin protección con una persona infectada (tocar, estrechar la mano) y por contacto indirecto con objetos o superficies contaminadas. Esto, ya que si una persona contagiada tose o estornuda, las partículas en forma de pequeñas gotas pueden ingresar directo a la vía respiratoria de un individuo expuesto a menos de un metro de distancia o indirectamente caer sobre objetos o superficies que luego un individuo puede tocar o manipular y autoinfectarse llevando sus manos a la nariz, boca u ojos. No se transmite por aire en la comunidad.

¿Cuál es la población de mayor riesgo?
La población de mayor riesgo son los grupos de personas que tienen el sistema inmunológico más débil, ya que están más propensos a contraer distintas enfermedades, sobre todo respiratorias. Particularmente, los de mayor riesgo son los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas cardiovasculares, respiratorias, diabetes u otra inmunosupresión específica.

¿Cuáles son los síntomas del coronavirus?
En general, los síntomas que presentan los contagiados son de un resfrío leve, pero puede progresar en un bajo porcentaje a una neumonía grave. Los síntomas se presentan en forma gradual entre 1 y 14 días después del contagio (período de incubación).

Los síntomas son:
Tos.
Fiebre sobre 38 grados.
Cansancio y dolor muscular.
En casos más complejos:
Dificultad respiratoria.

¿Es importante vacunarse contra la influenza, para prevenir el coronavirus?
La vacuna de la influenza no protege contra el coronavirus, pero estar protegidos contra ella nos resguarda de infectarnos por ambos virus durante el período de invierno, cuando hay alta circulación de virus respiratorios. Por otra parte, adquirir una influenza afecta la inmunidad y, desde ese punto de vista, nos hace tener más riesgo de enfermarnos de Covid-19.

¿Qué resguardos debe tener una persona que está en cuarentena?
Una persona en cuarentena debe seguir las siguientes consideraciones:
Permanecer en su casa, en un ambiente limpio y bien ventilado.
Evitar contacto con otras personas, por ejemplo no recibir visitas, no asistir a reuniones sociales ni visitar lugares concurridos.
Evitar contacto con adultos mayores y personas con defensas bajas.
Mantener un espacio social a más de un metro de distancia con sus familiares o habitantes del hogar.

No debe compartir artículos de higiene personal ni alimentos.
Realizar higiene de manos frecuente con agua y jabón o alcohol gel.
Tener buenos hábitos de higiene respiratoria al toser o estornudar.
Controlar la temperatura dos veces al día.
Estar alerta a la aparición de síntomas respiratorios por 14 días desde el inicio de su cuarentena.

¿Puede darse el contagio cuando se está asintomático?
En algunos casos, algunas personas podrían transmitir el virus uno o dos días antes que la enfermedad se haga evidente, pero en general el paciente lo transmite cuando está sintomático, ya que la transmisión es por gotitas y esto depende que el paciente tosa o estornude.

El virus es contagiante durante todo el período en que presenta síntomas clínicos.
En algunos casos, algunas personas podrían transmitir el virus uno o dos días antes que la enfermedad se haga evidente, pero en general el paciente lo transmite cuando está sintomático, ya que la transmisión es por gotitas y esto depende que el paciente tosa o estornude.

¿Cuál es el tratamiento farmacológico de una persona contagiada?
No existe, a la fecha, un tratamiento específico, solo tratamiento de los síntomas que causa el virus, es decir con analgésicos y medicamentos para bajar la fiebre o para controlar la tos si se requiere y apoyo ventilatorio mecánico cuando se requiere.
Han ocurrido rumores que no se pueden usar antiinflamatorios, pero a la fecha no hay evidencia científica que lo avale.

¿Cuál es el tiempo de recuperación de una persona contagiada por coronavirus?
Una forma de presentación leve, que es la más frecuente, generalmente demora 7 a 10 días en recuperarse.
¿Qué pasa si un individuo se contagia al mismo tiempo de H1N1 y Covid-19?
La posibilidad de coinfección con dos virus existe, en especial en período de alta circulación de virus respiratorios, pero no es de alta frecuencia. La respuesta en estos casos es variable y dependerá del sistema inmunológico del individuo.
¿Las embarazadas son más propensas al virus?
Las embarazadas, por su condición, son consideradas inmunosuprimidas para algunas infecciones. Hasta la fecha, no hay información suficiente sobre si esta condición es o no un factor de riesgo predisponente.

¿Si una embarazada se contagia, cuál es el peligro del feto, y este se contagia automáticamente?

A la fecha, se sabe que menos del 1% de los contagiados por Covid-19 son menores de 10 años y no se ha objetivado transmisión transplacentaria, pero evidentemente la madre puede contagiar al niño a través de sus secreciones respiratorias después de nacer si no se observan precauciones al respecto.

Aún no hay instrucciones oficiales del Minsal con respecto a los cuidados específicos que debe tener una madre contagiada con su hijo recién nacido, por lo que es preferible que siga las instrucciones de su médico tratante (obstetra) y neonatólogo.
Con relación a los niños, ¿qué se sabe del coronavirus, no se contagian o no presentan síntomas?
A la fecha, se ha visto que el contagio en menores de 10 años es muy bajo y los casos que se han presentado han sido leves.

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